از شما توقع انجام کاری هست که تمایلی به انجامش را ندارید ، دلتان می خواهد " نه " بگویید ، اما احساس اضطراب می کنید ، احساس فشار می کنید ، می خواهید خود را انسانی موافق و اهل تشریک مساعی نشان دهید.

" نه " گفتن تولید احساس منفی می کند که ریشه بسیاری از این احساسات منفی در شیوه های تربیتی و فرهنگی است ، در اعماق وجود ما نهفته است که هر چه به او بگویند و از او بخواهند انجام می دهد.
 بد نیست بدانید عدم توانایی در گفتن " نه " به درخواست های نادرست ، سر آغاز بسیاری از مشکلات است. لازم است شروع هر کاری را جدی بگیرید و با تامل هر کاری را آغاز کنید. چه بسیاری از بدبختی ها و نابسامانی ها از یک چیز جزئی شروع می شود.
 نمونه ای از روش های نه گفتن در مقابل موقعیت های پرخطر :
1 - من باید از خود در برابر چیزهای خطرناک محافظت کنم.
 2 - سیگار و چیزهای مشابه آن به بدن من آسیب می رساند.
 3 – اگر دوست من ، سیگار یا مواد مخدر مصرف می کند او یک شخص دیگر است و هر کاری که انجام می دهد ، من مجبور به انجام آن نیستم.
 4 - " نه متشکرم " ، " من علاقه ای ندارم " ، " من اهل مواد نیستم " ، فقط سرتان را تکان بدهید و بگویید " نه "
 5 - از چیزهایی که به من آسیب برسانند ، دوری می کنم.
 6 - گاهی دیگران سعی می کنند در تصمیم های من دخالت کنند.
 7 - من از حقوق خودم دفاع می کنم.
 8 - در برابر پیشنهادهای خلاف ، مقاومت می کنم و قاطعانه " نه " می گویم.
 مهمترین علل " بله " گفتن به جای " نه " گفتن
1 - غافلگیر شدن
2 - میل به راضی کردن دیگران و تایید ایشان
3 - ترس از ناراحت کردن دیگران
4 - ترس از مجازات
5 - احساس گناه
6 - تفاوت با مقام بالا دست
7 - تلافی
8 - نوع فرهنگ
9 - احساس فلسفه
10 - از خود گذشتگی
11 – نیاز به قدرت
 روش های مقابله در شرایط آسیب زا :
- افزایش عزت نفس و مسئولیت پذیری
- رشد مهارت های فردی و اجتماعی
- رشد تفکر انتقادی و مهارت های تصمیم گیری
- آموزش قدرت امتناع و مهارت " نه گفتن " در برابر پیشنهادهای خلاف
 و فراموش نکنیم هر فرد حق دارد که :
- به طور محترمانه با او برخورد شود
- اولویت های خود را داشته باشد
- آنچه را که مایل است درخواست کند و بخواهد
- قاطعانه برخورد کند حتی اگر برای دیگران غیرمعمول و نامتعارف باشد.
- انتخاب کند که رفتار قاطعانه نشان دهد
- آنچه را که بهایی در مقابل آن داده است دریافت کند و به دست آورد
- نظرات و عقاید شخصی داشته باشد و آنها را بیان کند
- بدون احساس گناه " نه " بگوید
- اشتباه کند

نوشته شده در دوشنبه 89/3/3ساعت 1:12 عصر توسط حمیده بالایی نظرات ( ) |